健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月21日）

エネルギー 約1027 kcalが過剰 摂取　3587.4 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 約0.8 gが過剰 摂取　128.8 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約613 mgが過剰 摂取　4550.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約82.4 gが過剰 摂取　153.5 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2257.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　383.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが過剰 摂取　3296.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　131.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1592 μgが過剰 摂取　2591.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約799 mgが過剰 摂取　1548.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量