健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年10月25日）

エネルギー 約136 kcalが過剰 摂取　2696 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約94.5 gが不足 摂取　88.5 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　97.2 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1909 mgが過剰 摂取　5845.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.3 gが過剰 摂取　97.4 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約894 mgが不足 摂取　1106 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約536 mgが不足 摂取　64.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　203.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.1 mgが不足 摂取　9.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　538 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量