健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年2月17日）

エネルギー 約1205 kcalが過剰 摂取　3764.5 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約47.6 gが過剰 摂取　495.6 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　112.3 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約4730 mgが過剰 摂取　8667 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約67.5 gが過剰 摂取　138.6 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3434.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約56.5 mgが不足 摂取　543.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　785.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　446 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　416.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約22.8 mgが過剰 摂取　772.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.6 gが過剰 摂取　19.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量