健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年5月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2559.9 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　321.7 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　104.5 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1668 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　83.8 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約932 mgが不足 摂取　1068 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約508 mgが不足 摂取　91.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約417 μgが不足 摂取　133 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73 mgが不足 摂取　12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　319.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26 μgが不足 摂取　174 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量