健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2019年7月9日）

エネルギー 約186 kcalが過剰 摂取　2745.7 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　326.5 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　117.3 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約3033 mgが過剰 摂取　6970 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.7 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1040 mgが不足 摂取　959.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約497 mgが不足 摂取　102.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　102.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.5 mgが不足 摂取　31.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　425.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.9 μgが不足 摂取　141.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量