健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2019年8月7日）

エネルギー 約470 kcalが不足 摂取　993.5 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約98.8 gが不足 摂取　84.2 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 約20 gが不足 摂取　20 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　774.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.4 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1186 mgが不足 摂取　813.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　76.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　403.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35 μgが不足 摂取　40 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　69.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量