健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月27日）

エネルギー 約294 kcalが過剰 摂取　2480.1 kcal 目安　1457 ～ 2186 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.3 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　93.4 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約754 mgが過剰 摂取　4691 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.3 gが過剰 摂取　85 g 目安　32.4 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3320.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約151 mgが不足 摂取　448.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　764.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.2 mgが不足 摂取　81.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　452.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　369.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　611 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量