健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月6日）

エネルギー 約792 kcalが過剰 摂取　2978 kcal 目安　1457 ～ 2186 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.1 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 約30 gが過剰 摂取　139 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　3080.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　67.4 g 目安　32.4 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3711.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1020.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約455 μgが不足 摂取　94.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　41.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.2 μgが不足 摂取　43.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量