健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月8日）

エネルギー 約844 kcalが過剰 摂取　3029.6 kcal 目安　1457 ～ 2186 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　83.2 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約196 mgが過剰 摂取　4132.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.4 gが過剰 摂取　61.1 g 目安　32.4 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約96.2 mgが不足 摂取　1903.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　231.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　165.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.3 mgが不足 摂取　38.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　260.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　559.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量