健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月16日）

エネルギー 約634 kcalが過剰 摂取　2819.6 kcal 目安　1457 ～ 2186 kcal 炭水化物 約35.9 gが不足 摂取　146.1 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　54 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1931.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.1 gが過剰 摂取　88.8 g 目安　32.4 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約698 mgが不足 摂取　1301.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　136 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約18.7 μgが不足 摂取　531.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.9 mgが不足 摂取　38.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.6 μgが不足 摂取　55.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　89.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　393.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量