健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1561.5 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.6 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　50 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1291.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.2 gが過剰 摂取　55.5 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2599.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　250.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　396.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　360.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　572.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量