健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月27日）

エネルギー 約366 kcalが不足 摂取　1189.1 kcal 目安　1555 ～ 3110 kcal 炭水化物 約19 gが不足 摂取　175 g 目安　194 ～ 544 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　32.4 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　1433.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.4 g 目安　34.6 ～ 86.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1445 mgが不足 摂取　555.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　206.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　187.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.8 μgが不足 摂取　103.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量