健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月26日）

エネルギー 約530 kcalが不足 摂取　902.2 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 約44 gが不足 摂取　135 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約9.7 gが不足 摂取　30.3 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2535.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.6 gが不足 摂取　23.2 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1253 mgが不足 摂取　746.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　91.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約538 μgが不足 摂取　12.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.5 mgが不足 摂取　15.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.5 μgが不足 摂取　10.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量