健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月10日）

エネルギー 約84.5 kcalが不足 摂取　1378.5 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約9.3 gが不足 摂取　173.7 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　47.6 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2438.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.1 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約957 mgが不足 摂取　1043.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　250.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約206 μgが不足 摂取　343.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.5 mgが不足 摂取　20.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　362.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.2 μgが不足 摂取　177.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　610.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量