健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月25日）

エネルギー 約394 kcalが不足 摂取　817.9 kcal 目安　1212 ～ 1818 kcal 炭水化物 約53.7 gが不足 摂取　98.3 g 目安　152 ～ 318 g タンパク質 約20.3 gが不足 摂取　29.7 g 目安　50 ～ 90.9 g ナトリウム 約97.4 mgが不足 摂取　502.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.8 g 目安　26.9 ～ 50.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1144 mgが不足 摂取　456 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　278.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　175.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.5 μgが不足 摂取　12.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量