健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月16日）

エネルギー 約66.6 kcalが不足 摂取　1047.4 kcal 目安　1114 ～ 1950 kcal 炭水化物 約25.1 gが不足 摂取　113.9 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　41.5 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1942.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.3 g 目安　24.8 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約628 mgが不足 摂取　972.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　118.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　82.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.7 mgが不足 摂取　56.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.8 μgが不足 摂取　109.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量