健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1580.9 kcal 目安　1174 ～ 1761 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.8 g 目安　147 ～ 308 g タンパク質 適切です 摂取　75.8 g 目安　50 ～ 88.1 g ナトリウム 約2715 mgが過剰 摂取　5864 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.6 gが過剰 摂取　70.5 g 目安　26.1 ～ 48.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1775.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　382.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約83.9 μgが不足 摂取　366.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　378 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量