健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月25日）

エネルギー 約288 kcalが不足 摂取　892.5 kcal 目安　1180 ～ 1770 kcal 炭水化物 約39.2 gが不足 摂取　108.8 g 目安　148 ～ 310 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　42 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1765.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.5 g 目安　26.2 ～ 49.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約371 mgが不足 摂取　1228.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約177 mgが不足 摂取　422.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　181 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80 mgが不足 摂取　5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　383.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.2 μgが不足 摂取　170.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量