健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月26日）

エネルギー 約1166 kcalが過剰 摂取　2931.6 kcal 目安　1177 ～ 1766 kcal 炭水化物 約98.4 gが過剰 摂取　407.4 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 約8.3 gが過剰 摂取　96.6 g 目安　50 ～ 88.3 g ナトリウム 約926 mgが過剰 摂取　4075 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.8 gが過剰 摂取　71.9 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3972.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　633.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約116 μgが不足 摂取　334.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　416 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　441.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量