健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1665.2 kcal 目安　1208 ～ 1812 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151.1 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　42.1 g 目安　50 ～ 90.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1507 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.9 gが過剰 摂取　56.2 g 目安　26.8 ～ 50.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2556.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約11.9 mgが不足 摂取　588.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　504.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　144.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量