健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月15日）

エネルギー 約120 kcalが不足 摂取　1081.5 kcal 目安　1201 ～ 1802 kcal 炭水化物 約33.6 gが不足 摂取　116.4 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 適切です 摂取　64.6 g 目安　50 ～ 90.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1641 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.5 g 目安　26.7 ～ 50.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1714.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　661.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　312.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.5 mgが不足 摂取　77.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量