健康管理は、食事の管理から。干し野菜のケランチム の栄養バランスを見てみよう

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干し野菜のケランチム の詳細

材料

＊にんじん 150g 55.5 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 15g 6.6 kcal
    199.2 kcal
干し野菜のケランチム

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 199.2 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 17.6 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 12.6 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 353 mg
 
11.2%
 内訳
＊脂質 9.2 g
 
18.7%
 内訳
＊カリウム 616 mg
 
20.5%
 内訳
＊カルシウム 86 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 1149 μgRE
 
38.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 15.7 μg
 
24.1%
 内訳
＊葉酸 83.6 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
55.5%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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