健康管理は、食事の管理から。干し野菜のケランチム のビタミンB6の内訳

干し野菜のケランチム のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• にんじん （64%）
• 卵 （26.7%）
• 干ししいたけ （7%）
• めんつゆ（ストレート） （2.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

にんじん	150g	0.17	mg	64	%
卵	M2個	0.07	mg	26.7	%
干ししいたけ	中1個	0.02	mg	7	%
めんつゆ（ストレート）	15g	0.01	mg	2.3	%