健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月3日）

エネルギー 約252 kcalが不足 摂取　947 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 約61.4 gが不足 摂取　88.6 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約23.9 gが過剰 摂取　113.9 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 約745 mgが過剰 摂取　3893.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　18.8 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約619 mgが不足 摂取　981 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1178.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　667.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　2424.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　354.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量