健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月8日）

エネルギー 約137 kcalが不足 摂取　1070.8 kcal 目安　1208 ～ 1812 kcal 炭水化物 約7.1 gが不足 摂取　143.9 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　54.1 g 目安　50 ～ 90.6 g ナトリウム 約46.3 mgが不足 摂取　553.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.8 g 目安　26.8 ～ 50.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1923 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　111.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1315.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量