健康管理は、食事の管理から。鶏鍋の栄養バランスを見てみよう

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鶏鍋の詳細

材料

＊若鶏ササミ 60g 63 kcal
＊小口ネギ 50g 13.5 kcal
＊長ネギ 50g 14 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊ニンニク 15g 20.1 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊唐辛子 中0.5本 0.09 kcal
＊ベーコン 中2枚 162 kcal
＊エノキダケ 25g 5.5 kcal
    307.2 kcal
鶏鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 307.2 kcal
 
17.3%
 内訳
＊炭水化物 17.5 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 24.7 g
 
27.9%
 内訳
＊ナトリウム 387 mg
 
12.2%
 内訳
＊脂質 16.8 g
 
34.2%
 内訳
＊カリウム 1132 mg
 
37.7%
 内訳
＊カルシウム 122 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 106 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 85.7 mg
 
85.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 151 μg
 
232.3%
 内訳
＊葉酸 207 μg
 
20.7%
 内訳
＊コレステロール 61.2 mg
 
9.4%
 内訳
＊食物繊維 6 g
 
30%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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