健康管理は、食事の管理から。鶏鍋のビタミンB6の内訳

鶏鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （35.4%）
• ニンニク （22.1%）
• キャベツ （10.8%）
• 中華だし （9.8%）
• ベーコン （7.1%）
• その他 （14.76%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ササミ	60g	0.36	mg	35.4	%
ニンニク	15g	0.23	mg	22.1	%
キャベツ	葉2枚	0.11	mg	10.8	%
中華だし	1カップ	0.1	mg	9.8	%
ベーコン	中2枚	0.07	mg	7.1	%
小口ネギ	50g	0.07	mg	6.4	%
長ネギ	50g	0.06	mg	5.4	%
エノキダケ	25g	0.03	mg	2.9	%
唐辛子	中0.5本	0	mg	0.06	%