健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1264.4 kcal 目安　1058 ～ 1587 kcal 炭水化物 約32.5 gが不足 摂取　99.5 g 目安　132 ～ 278 g タンパク質 約19.5 gが不足 摂取　30.5 g 目安　50 ～ 79.4 g ナトリウム 適切です 摂取　825.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.8 g 目安　23.5 ～ 44.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1036 mgが不足 摂取　564.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　218.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　118 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.2 μgが不足 摂取　12.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量