健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月25日）

エネルギー 約188 kcalが過剰 摂取　1775.2 kcal 目安　1058 ～ 1587 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.3 g 目安　132 ～ 278 g タンパク質 約4 gが不足 摂取　46 g 目安　50 ～ 79.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1995.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.1 gが過剰 摂取　61.2 g 目安　23.5 ～ 44.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約228 mgが不足 摂取　1372 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　241.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.4 mgが不足 摂取　44.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量