健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年7月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1231.6 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 約52.8 gが不足 摂取　95.2 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　74.7 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約600 mgが過剰 摂取　4536.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.5 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約787 mgが不足 摂取　1213.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　283.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約500 μgが不足 摂取　50.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　39.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　24.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1069.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　151.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.2 μgが不足 摂取　48.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.4 μgが不足 摂取　123.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量