健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1802.3 kcal 目安　1373 ～ 2403 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.6 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　45.3 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3346.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.8 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約232 mgが不足 摂取　1768.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　368 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　275.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.9 mgが不足 摂取　57.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　164 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量