健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月17日）

エネルギー 約152 kcalが過剰 摂取　2796.2 kcal 目安　1322 ～ 2644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.6 g 目安　165 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　78.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約916 mgが過剰 摂取　4853.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.4 gが不足 摂取　29 g 目安　29.4 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3863.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　354.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1462.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　518.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量