健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月3日）

エネルギー 約155 kcalが不足 摂取　1406.8 kcal 目安　1562 ～ 2343 kcal 炭水化物 約74.4 gが不足 摂取　120.6 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　33.4 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2343 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.6 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1366 mgが不足 摂取　634 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　111.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約238 μgが不足 摂取　311.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.6 mgが不足 摂取　15.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.5 μgが不足 摂取　50.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　512.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量