健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月5日）

エネルギー 約443 kcalが過剰 摂取　2512.8 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.7 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　96.1 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約2572 mgが過剰 摂取　5720.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.3 gが過剰 摂取　61.8 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3146 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　160.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5786 μgが過剰 摂取　8786.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.9 mgが不足 摂取　24.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　354.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約59.5 mgが過剰 摂取　709.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量