健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月11日）

エネルギー 約518 kcalが過剰 摂取　2729.7 kcal 目安　1264 ～ 2212 kcal 炭水化物 約7.4 gが不足 摂取　150.6 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約18 gが過剰 摂取　129 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約2044 mgが過剰 摂取　5192.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約105 gが過剰 摂取　166.7 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2606.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1357.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約155 μgが不足 摂取　295.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　363.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　585.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量