健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2049.3 kcal 目安　1264 ～ 2212 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約1.2 gが過剰 摂取　112.2 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約2057 mgが過剰 摂取　5206 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.9 gが過剰 摂取　79.3 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3145.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　241.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4.2 μgが不足 摂取　445.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.9 mgが不足 摂取　80.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約332 mgが過剰 摂取　981.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量