健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1420.5 kcal 目安　1244 ～ 1866 kcal 炭水化物 約12.8 gが不足 摂取　143.2 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 適切です 摂取　58.2 g 目安　50 ～ 93.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1486.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.2 gが過剰 摂取　54 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2102.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　240.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　190.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　210.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　289.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　420.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　333 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量