健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月15日）

エネルギー 約297 kcalが不足 摂取　907.6 kcal 目安　1205 ～ 1808 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　40.6 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約28.6 gが不足 摂取　21.4 g 目安　50 ～ 90.4 g ナトリウム 約577 mgが不足 摂取　23.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.1 gが不足 摂取　5.7 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約988 mgが不足 摂取　612.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約547 mgが不足 摂取　52.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約417 μgが不足 摂取　33.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　300 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量