健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月23日）

エネルギー 約678 kcalが過剰 摂取　2507 kcal 目安　1219 ～ 1829 kcal 炭水化物 約195 gが過剰 摂取　515.4 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 約96.5 gが過剰 摂取　188 g 目安　50 ～ 91.5 g ナトリウム 約14260 mgが過剰 摂取　17409 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約242 gが過剰 摂取　292.8 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4652.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　948.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　542.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　284.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　564.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　485 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約704 mgが過剰 摂取　1354.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約36 gが過剰 摂取　44 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量