健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1209.3 kcal 目安　1129 ～ 1694 kcal 炭水化物 約2.8 gが不足 摂取　138.2 g 目安　141 ～ 296 g タンパク質 約10.3 gが不足 摂取　39.7 g 目安　50 ～ 84.7 g ナトリウム 約183 mgが過剰 摂取　3331.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.1 g 目安　25.1 ～ 47.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約173 mgが不足 摂取　1427 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約282 mgが不足 摂取　317.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5781 μgが過剰 摂取　8780.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.5 μgが不足 摂取　17.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量