健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月3日）

エネルギー 約218 kcalが不足 摂取　1026.8 kcal 目安　1245 ～ 2179 kcal 炭水化物 約83.2 gが不足 摂取　72.8 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　58.9 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1184.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30 g 目安　27.7 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2973.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約78.5 mgが不足 摂取　521.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　197.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.9 μgが不足 摂取　42.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　49.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量