健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1789.2 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 約47.2 gが不足 摂取　105.8 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約16.1 gが不足 摂取　33.9 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約115 mgが不足 摂取　485.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.7 gが不足 摂取　20.5 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1129 mgが不足 摂取　470.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　185.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　124.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.3 μgが不足 摂取　5.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量