健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1790.4 kcal 目安　1419 ～ 2838 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.8 g 目安　177 ～ 497 g タンパク質 約19.2 gが不足 摂取　20.8 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約162 mgが不足 摂取　438.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.7 g 目安　31.5 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約277 mgが不足 摂取　1723.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約534 mgが不足 摂取　65.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　899.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.1 μgが不足 摂取　74.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.2 μgが不足 摂取　145.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量