健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月22日）

エネルギー 約1125 kcalが不足 摂取　294.2 kcal 目安　1419 ～ 2838 kcal 炭水化物 約133 gが不足 摂取　43.8 g 目安　177 ～ 497 g タンパク質 約24.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　3857.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.6 gが不足 摂取　4.9 g 目安　31.5 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約845 mgが不足 摂取　1155.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　100.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　271 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.1 mgが不足 摂取　19.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55 μgが不足 摂取　20 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.1 μgが不足 摂取　105.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量