健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月27日）

エネルギー 約9.3 kcalが不足 摂取　1239.7 kcal 目安　1249 ～ 2186 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.3 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 約0.8 gが不足 摂取　49.2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1672.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46 g 目安　27.8 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2505 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約38.9 mgが不足 摂取　561.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　167.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　342.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　451.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量