健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月15日）

エネルギー 約26 kcalが不足 摂取　1210 kcal 目安　1236 ～ 2163 kcal 炭水化物 約13.8 gが不足 摂取　141.2 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　50.7 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1393.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1890.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約124 mgが不足 摂取　475.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　107 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　281.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　393.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量