健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1272.5 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.3 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約1690 mgが過剰 摂取　4839.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15 gが不足 摂取　12.6 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2917.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約204 mgが不足 摂取　395.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　320.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.5 mgが不足 摂取　59.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量