健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2014年2月19日）

エネルギー 約122 kcalが不足 摂取　1126.4 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.5 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約27.1 gが不足 摂取　22.9 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2425.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.9 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1121 mgが不足 摂取　479.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　326 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　279 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.8 μgが不足 摂取　5.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67 μgが不足 摂取　133 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量