健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2008年1月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1318.9 kcal 目安　1287 ～ 2252 kcal 炭水化物 約0.1 gが不足 摂取　160.9 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　60.3 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1868.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2180.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　822.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約88.1 μgが不足 摂取　361.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　230 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　313.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量