健康管理は、食事の管理から。とうふの栄養バランスを見てみよう

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とうふの詳細

材料

＊小口ネギ 3g 0.81 kcal
＊かつお節 3g 10.7 kcal
＊木綿豆腐 80g 57.6 kcal
    69.1 kcal
とうふ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 69.1 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 1.5 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 7.7 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 14.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊脂質 3.5 g
 
5.5%
 内訳
＊カリウム 150 mg
 
5%
 内訳
＊カルシウム 99.8 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 5.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14 μg
 
21.5%
 内訳
＊葉酸 13.5 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 5.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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